Le sauna possède de nombreuses vertus grâce à la vapeur. Connu pour ses bienfaits antistress, il est aussi réputé pour être une aide au sommeil mais aussi un remède aux problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma, urticaire). Contrairement au hammam, la chaleur dans un sauna reste sèche (entre 3% et 20% d’humidité) pour une température d’utilisation idéale de 80°c.

Le sauna traditionnel utilise les bienfaits de la vapeur d’eau.

Cette vapeur est générée par un poêle à résistance sur lequel sont disposées des pierres volcaniques. Ces pierres chaudes sont arrosées pour générer de la vapeur d’eau. Plus vous arrosez les roches, plus vous générez de vapeur.

La principale différence entre Sauna traditionnel et Sauna infrarouge est l’origine de ces rituels : l’un vient de Finlande (Sauna traditionnel) quand l’autre (Sauna infrarouge) tient son origine du Japon.

Le Sauna traditionnel fonctionne au moyen d’un poêle électrique ou à bois qui fait monter la température de l’air ambiant qui à son tour réchauffe l’ensemble du corps.

Le Sauna infrarouge réchauffe quant à lui le corps directement et sans contact au moyen de panneaux infrarouges, par un phénomène appelé convection.

La chaleur du Sauna infrarouge est généralement plus facile à supporter que la chaleur du Sauna traditionnel car la température  ne dépasse pas les 60C°.

Dans un sauna infrarouge le corps est réchauffé directement par la chaleur des rayonnements sans augmenter la température ambiante. Traversant le derme jusqu’à 4 mm de profondeur, le réchauffement se produit au cœur du tissu musculaire provoquant ainsi une sudation importante, jusqu’à 3 fois supérieure aux saunas traditionnels.

Booster son métabolisme grâce à l’infrarouge

En s’exposant aux infrarouges, on propose à notre corps une sorte d’entraînement de son système cardiovasculaire. En effet, l’infrathérapie, développée au Japon par le docteur Tadashi Ishikawa dans les années 40, permet d’élever la température interne du corps de manière uniforme pour améliorer l’irrigation sanguine, et donc l’alimentation des tissus en oxygène. Elle stimule également la circulation lymphatique qui, rappelons-le, se charge de gérer les déchets de l’activité cellulaire. C’est donc une bonne méthode pour préparer le corps, et prévenir les petits désagréments liés à la vie de sportive

Si on associe le sauna à un entrainement physique, on remarque alors que la mobilité articulaire est grandement améliorée et même parfois augmentée.
Il est vivement recommandé de faire une séance de sauna après un entrainement physique intense, en effet le corps est déjà réchauffé, il est ainsi prés à recevoir la chaleur du sauna, qui va lui permettre de se chauffer de l’intérieur et lui procurer une sensation immédiate de bien être en soulageant les muscles en profondeur tout en améliorant la circulation sanguine.
Alors pourquoi continuer de se priver d’une bonne séance de sauna, relaxante après le sport ?

Purification

Évidemment, la stimulation des circulations à la fois sanguine et lymphatique va nettoyer les vaisseaux sanguins… et amène donc à une purification de l’organisme, en éliminant les toxines et l’acide urique (les déchets de la digestion). Ces effets sont notamment obtenus grâce à la transpiration, parfois intense, provoquée par l’exposition aux infrarouges. La pratique permet ainsi de renforcer ses défenses naturelles et de favoriser son équilibre hormonal.

Relaxation et détente

La chaleur douce de la lumière infrarouge berce notre organisme. Son effet apaisant provoque donc naturellement une diminution du stress et une amélioration du sommeil.

Soulagement des douleurs

La diffusionn de la chaleur dans le corps provoquée par les infrarouges apporte une grande relaxation et vient favoriser l’élasticité des tissus musculaires, tendineux et conjonctifs. Ces derniers se détendent en profondeur, ce qui influe nettement sur les bobos ponctuels ou récurrents.

Meilleur récupération

La grande force de l’infrathérapie, c’est sa capacité à stimuler l’apport d’un sang riche en oxygène vers les muscles contractés. Et ce n’est pas tout, selon des études de la Nasa (rien que ça !), cette technique favorise la régénération cellulaire. Elle est donc naturellement indiquée pour soulager les douleurs musculaires et articulaires car en aidant à l’évacuation de l’acide lactique.

Aide à la perte de poids

Ne nous leurrons pas. Certes, on fait du sport parce qu’on adore ça et que ça nous vide la tête… mais aussi, bien sûr, parce que ça nous sculpte le corps. Aussi, vous serez sûrement ravie d’apprendre qu’en vous exposant aux infrarouges, vous allez mettre un sérieux coup d’accélérateur quant au drainage du corps ! Une aide non négligeable qui permet d’éviter de stocker les graisses et de les pousser à se déloger…

Une peau plus éclatante

Plus ferme, plus claire, plus douce sur l’ensemble du corps… l’action interne des infrarouges sur notre organisme booste radicalement son aspect externe, la peau ! De la même manière que nous sommes ce que nous mangeons, nous sommes ce que nous pratiquons.